Apakah Vitamin C Membantu Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita?
Dalam artikel ini
- Apa itu Vitamin C?
- Manfaat Vitamin C untuk Kesuburan
- Bagaimana Cara Mendapatkan Vitamin C yang Cukup?
- Asupan Vitamin C Harian untuk Kesuburan
Infertilitas adalah salah satu dari banyak kekhawatiran utama yang dihadapi sebagian besar pasangan di seluruh dunia. Di mana beberapa mungkin memilih resor medis untuk menyembuhkan masalah ini, yang lain mungkin mempertimbangkan mencoba beberapa langkah perbaikan rumah terlebih dahulu. Salah satu dari banyak pilihan yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengobati masalah kesuburan adalah Vitamin C. Menambahkan Vitamin C dalam makanan sehari-hari dikatakan meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Tetapi apakah itu benar-benar membantu? Jika ya, dalam jumlah berapa Anda harus mengkonsumsinya? Baca terus untuk mengetahui bagaimana vitamin ini berdampak pada kesuburan Anda dan pasangan.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini dikeluarkan dari sistem Anda, karenanya perlu diisi ulang setiap hari. Sumber terbaik vitamin ini adalah buah dan sayuran segar; Namun, itu juga bisa diambil dalam bentuk suplemen makanan. Vitamin C membantu tubuh dalam membentuk dan memelihara jaringan ikat, yang meliputi tulang, kulit, dan pembuluh darah. Vitamin ini juga meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan membantu dalam perbaikan dan regenerasi jaringan. Singkatnya, vitamin ini membantu dalam melakukan banyak fungsi vital dalam tubuh manusia.
Manfaat Vitamin C untuk Kesuburan
Selain meningkatkan kekebalan dan menjaga penyakit seperti pilek dan batuk biasa, Vitamin C telah terbukti meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Jika Anda mencoba untuk hamil tetapi tidak berhasil, inilah saatnya Anda mempertimbangkan untuk menambahkan Vitamin ini ke dalam diet Anda. Asupan vitamin C membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan. Pada bagian berikut, kita akan membahas secara terpisah bagaimana ini membantu dalam meningkatkan pria dan wanita.
1. Untuk Pria
Mengkonsumsi Vitamin C diketahui meningkatkan kesehatan sperma dan melindungi DNA sperma pada pria. Kualitas sperma yang meningkat dengan demikian mengurangi kemungkinan cacat kromosom dan keguguran. Kadang-kadang kerusakan oksidatif dapat terjadi pada sperma karena paparan radikal bebas, dalam kasus seperti itu, Vitamin C dapat membantu melindungi sperma terhadap kerusakan radikal bebas. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa pria dapat mengalami kesehatan sperma yang rendah jika mereka menderita kekurangan vitamin C. Vitamin ini tidak hanya membantu kualitas sperma tetapi juga meningkatkan mobilitas sperma.
2. Untuk Wanita
Ada banyak masalah kesuburan yang dihadapi wanita yang menghambat peluang mereka untuk hamil. Mengkonsumsi Vitamin C dapat membantu wanita menangani banyak masalah ketidaksuburan. Vitamin ini tidak hanya membantu meningkatkan keseimbangan hormon tubuh tetapi keberadaan asam askorbat membantu mengatur fungsi ovarium dan siklus menstruasi. Vitamin C bahkan membantu meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh, yang secara langsung berkaitan dengan meningkatkan kesehatan rahim dengan menebal lapisan rahim. Peluang konsepsi meningkat secara signifikan pada wanita yang memasukkan suplemen vitamin C dalam makanan sehari-hari daripada wanita yang tidak mengonsumsi suplemen Vitamin C.
Bagaimana Cara Mendapatkan Vitamin C yang Cukup?
Vitamin C banyak tersedia dalam buah-buahan dan sayuran segar. Namun, begitu Anda memotong, memasak, atau mengolah buah-buahan dan sayuran ini, mereka mulai kehilangan kandungan nutrisinya. Oleh karena itu, buah-buahan dan vitamin yang kaya akan vitamin C harus dikonsumsi segera setelah mereka dipotong untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka. Kami akan mendiskusikan beberapa sumber Vitamin C yang dapat Anda sertakan dalam diet harian Anda.
1. Sumber Makanan
- 1 pepaya ukuran sedang - 160 mg
- 1 cangkir brokoli - 81, 2 mg
- 1 cangkir paprika - 120 mg
- 1 jeruk berukuran sedang - 70 mg
- 1 kiwi ukuran sedang - 64 mg
- 1 cangkir kuntum bunga kol - 55 mg
- 1 cangkir blewah dipotong dadu - 57 mg
- 1 cangkir nanas dipotong dadu - 80 mg
- 1 jambu biji berukuran sedang - 126 mg
- 1 cangkir jus jeruk bali - 73 mg
- 1 cangkir stroberi - 89, 4 mg
- 1 cangkir irisan mangga - 50 mg
- 1 cangkir kangkung - 82 mg
- 1 cangkir kubis Brussel - 74, 8 mg
Ini adalah beberapa sumber makanan vitamin C yang dapat Anda konsumsi dengan aman untuk meningkatkan kesuburan Anda.
2. Sumber Lainnya
Terlepas dari sumber makanan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C. Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan suplemen vitamin C sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Asupan Vitamin C Harian untuk Kesuburan
Anda dan pasangan Anda dapat mengonsumsi vitamin C untuk mengatasi masalah ketidaksuburan dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Cara terbaik untuk menambah asupan vitamin C adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar; Namun, jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan yang Anda butuhkan melalui sumber makanan, maka Anda dapat memasukkan suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sesuai penelitian, peningkatan jumlah sperma, kualitas, dan mobilitas yang diamati pada pria yang mengonsumsi 1000 mg vitamin C dikonsumsi dua kali sehari selama dua bulan berturut-turut. Namun, hanya 500 mg terbukti bermanfaat dalam meningkatkan tingkat progesteron dalam tubuh wanita yang mengalami cacat fase luteal atau sedang menjalani perawatan IVF.
Idealnya, Anda dan pasangan harus memasukkan makanan yang kaya akan vitamin C, alih-alih menambahkan suplemen. Juga, kebutuhan Vitamin C Anda dapat bervariasi sesuai dengan kesehatan Anda atau masalah kesuburan yang mungkin Anda hadapi. Karena itu, untuk mengetahui asupan vitamin C harian yang benar untuk meningkatkan kesuburan dan konsepsi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Setiap kali Anda mencoba untuk memiliki bayi, penting bagi Anda untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Makan makanan sehat sangat penting. Kadang-kadang masalah kesuburan juga muncul karena kekurangan diet tertentu dalam tubuh. Memasukkan semua vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat akan membantu Anda dan pasangan untuk mengatasi masalah ketidaksuburan. Selain itu, Anda dapat menambahkan Vitamin C ke dalam makanan Anda, itu akan membantu dalam mengobati masalah kesuburan.