Haruskah Wanita Hamil Makan Blueberry?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Aman untuk Makan Blueberry selama Kehamilan?
• Mengapa Blueberry Baik untuk Kehamilan?
• Manfaat Kesehatan dari Makan Blueberry untuk Bayi
• Resep Lezat menggunakan Blueberry
• Efek Samping Makan Blueberry selama Kehamilan
• Hal-hal untuk diingat

Blueberry sangat sehat dan kaya nutrisi. Mereka dianggap sebagai makanan super yang kaya akan vitamin c, kalium, dan folat (bentuk asam folat yang terjadi secara alami). Selama prakonsepsi dan awal kehamilan, wanita disarankan untuk mengonsumsi folat karena memainkan peran penting dalam perkembangan tabung saraf bayi. Ini juga membantu dalam mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih selama kehamilan.

Apakah Aman untuk Makan Blueberry selama Kehamilan?

Benar-benar aman untuk makan Blueberry selama kehamilan. Namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebih tidak disarankan.

Mengapa Blueberry Baik untuk Kehamilan?

Blueberry tidak hanya enak tetapi kaya akan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Yang disebutkan di bawah ini adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi blueberry.

1. Blueberry kaya akan Kalium yang membantu mencegah dan mengendalikan Hipertensi selama kehamilan.
2. Mereka juga mengandung Vitamin C yang membantu memperkuat kekebalan dan karenanya mencegah infeksi selama kehamilan.
3. Menjadi sumber serat larut dan tidak larut yang baik, blueberry membantu pencernaan dan mencegah wasir dan sembelit selama kehamilan.
4. Mereka membantu wanita hamil untuk menjaga kenaikan berat badan.
5. Buah ini kaya akan anti-oksidan yang membantu mengurangi stres selama kehamilan.
6. Makan Blueberry selama kehamilan membantu mencegah pre-eklampsia.

Manfaat Kesehatan dari Makan Blueberry untuk Bayi

1. Blueberry mengandung folat yang penting untuk mencegah cacat lahir seperti Spina Bifida.
2. Mereka kaya akan kalsium dan polifenol yang membantu dalam pengembangan tulang pada janin.
3. Mereka mencegah persalinan prematur yang disebabkan karena masalah kesehatan selama kehamilan seperti hipertensi.
4. Vitamin C hadir dalam buah membantu tubuh menyerap zat besi yang mengurangi risiko berat lahir rendah pada bayi baru lahir.

Resep Lezat menggunakan Blueberry

1. Blueberry Pancake

Bahan

• Setengah cangkir oat gulung organik
• Sedikit garam
• 2 sdt. madu
• ½ sdt. bubuk pengembang
• 1 butir telur
• 1 sendok teh. ekstrak vanili
• 1 sendok teh. kulit lemon (opsional)
• 2 sdm. susu
• 1 sdm minyak zaitun extra virgin atau mentega cair

Untuk Topping

• ½ cangkir Blueberry (jika tidak sedang musim, Anda dapat menggunakan Blueberry beku organik)
• 1 sendok teh. sirup maple (opsional)

Persiapan

• Panaskan wajan.
• Tambahkan Oats, garam, madu dan baking powder dan blender. Kemudian tambahkan telur, vanila, kulit lemon, susu, mentega cair atau minyak zaitun extra virgin ke dalam campuran dan campur lagi selama 30 detik.
• Biarkan adonan duduk selama 10 menit.
• Tuang adonan ke wajan dan masak sampai berwarna cokelat keemasan.
• Untuk topping, masukkan microwave pada Blueberry selama satu menit dan tambahkan sirup maple ke Blueberry dan aduk.
• Terakhir, tuangkan sirup maple dengan Blueberry di atas pancake.

2. Blueberry Almond Smoothies

Bahan

• Cup cangkir Susu Kedelai tanpa pemanis
• Cup cangkir blueberry (Beku jika tidak musim)
• 4-5 no. Almond (direndam dan dikupas)
• 1 sendok teh. madu

Cara Mempersiapkan

Blender semua bahan dan camilan kaya kalsium siap.

Efek Samping Makan Blueberry selama Kehamilan

• Mengkonsumsi terlalu banyak blueberry dapat menyebabkan penurunan gula darah yang dapat berakibat fatal bagi ibu dan janin.
• Mereka dapat memicu alergi atau ruam.
• Karena Blueberry kaya akan vitamin K, terlalu banyak dapat menyebabkan pendarahan.
• Mengkonsumsi terlalu banyak buah dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan diare.

Hal-hal untuk diingat

Blueberry selalu digunakan dalam kehamilan. Selama berabad-abad orang-orang asli telah menyeduh akar Blueberry untuk membuat teh untuk menenangkan wanita hamil. Tidak ada yang berubah. Sekarang, alih-alih teh, wanita minum jus Blueberry selama kehamilan untuk berbagai manfaat yang ditawarkannya. Namun, beberapa hal harus diingat saat mengonsumsi buah.

• Beli dan makan Blueberry organik karena bebas pestisida.
• Selalu cuci sebelum dikonsumsi.
• Jangan makan terlalu banyak blueberry karena bisa menimbulkan efek samping.
• Sebelum Anda memasukkan buah ke dalam diet Anda, berkonsultasilah dengan dokter.

Meskipun blueberry adalah sumber nutrisi yang kaya yang dibutuhkan oleh wanita hamil, blueberry juga memiliki efek samping yang sama. Karena itu, berkonsultasi dengan dokter dan makan dalam jumlah yang disarankan sangat disarankan.